O que comer para emagrecer?

Comprovados pela ciência, alguns alimentos ajudam a emagrecer comendo. Isso porque eles conseguem reduzir nossa vontade de comer e deixa o metabolismo ainda mais acelerado. Incluí-los na dieta é uma forma de emagrecer sem sofrimento. Quem nunca sonhou em perder peso comendo? Por isso que uma boa dieta não é aquela que te priva de comer, mas sim aquela que ensina você a comer bem. Foi pensando nisso que resolvemos oferecer uma lista de sete alimentos que não podem faltar na sua dieta para emagrecer comendo.

7 alimentos que farão a diferença para emagrecer

Leite

Não é preciso beber mais que duas xícaras de leite por dia para emagrecer. Mas isso só vale para leite desnatado que não tem gordura. O cálcio presente no leite liga às moléculas de gordura. Para que o corpo não absorva elas são expulsas. Ainda há a presença da vitamina para quebrar as células adiposas. Quer ter um ganho com o leite? Então tome um copo antes da musculação. O corpo durante a atividade fará a massa gorda se transformar em massa magra.

Leite ajuda a emagrecer

Chocolate amargo

Mas nada de se animar, não que seja proibido comer, mas a ideia aqui é apenas cheirar um chocolate amargo para tirar a fome. Só pelo ato de cheirar o chocolate o corpo já se prepara para a digestão. Assim os hormônios do apetite são acionados e o corpo começa a avisar que já está saciado. Mas depois você pode comer dois quadradinhos por dia, principalmente as mulheres para evitar o risco de pressão alta e síndrome metabólica.

Feijão

Não precisa que mais que meia xícara no prato. Não importa o feijão. Mas ele presente na refeição com legumes, saladas ou massa, fará qualquer pessoa comer menos e manter sua saciedade por mais tempo. O feijão possui fibras que faz que a gente se sinta mais saciados por muito mais tempo. Combinados com os legumes farão com que essa sensação fique ainda maior.

Pimenta vermelha

Ela ajuda a diminuir a vontade de comer gorduras e doces. Ótima especiaria para poder queimar calorias. A pimenta tem capsaicina que a deixa picante e minimiza a vontade de apetite e acelera o nosso metabolismo. Mesmo não gostando não deixe de apelar para o vinagre, por exemplo. O vinagre tem efeitos parecidos e ajuda na saciedade.

Sementes de chia

Ótima opção para diminuir o seu consumo de ovo e óleo vegetal pela semente de chia. Assim poderá ter receitas emagrecedoras em sua cozinha. O gel de chia que parece muito com o ovo tem menos caloria e mantém o mesmo sabor da comida. Você pode, a cada xícara de chia para duas de água, em uma garrafa e agitar por vinte segundos. Depois deixe que ela possa descansar por até meia hora. Verá que ela se tornar um gel. Esse é o ponto ideal. Pode conservar congelado para ser usado durante uma semana.

Banana

Ótima fruta para ajudar a evitar os lanchinhos de última hora. Sabe aqueles petiscos que adoramos comer durante o dia? Então, não vai mais precisar correr para geladeira depois das refeições. Como a banana é rica em fibras, ela diminui a fome e ainda acelera a digestão. Qualidades ideais para quem quer perder peso. Ela é ótima para estabilizar os níveis de leptina, um hormônio para controlar nossa fome.

Cereais integrais

Chega de farinha branca e açúcar no cardápio. Produtos integrais, como os cereais, são ricos em fibras, que ajudam no desempenho do intestino, há nutriente e pode ser consumido tranquilamente sem se preocupar com índice glicêmico que é muito baixo.