O corpo que você sempre quis com o treino que você quiser

O artigo de hoje é um pouquinho diferente. Vamos começar fazendo uma comparação esquisita, mas que daqui a pouco vai fazer sentido: se você gosta de filmes e séries, talvez você assine o Netflix. Lá tem vários estilos de filmes e séries, praticamente qualquer pessoa pode se divertir com ALGUM conteúdo que está disponível lá.

Se você gosta de música, tem o Spotify. Lá tem vários estilos de música e praticamente qualquer pessoa… tá, você entendeu a ideia. Agora, se parece tão lógico, por que não é assim com o cuidado com a saúde?

Se existem tantas alternativas espalhadas por aí, por que não criar um lugar com a maior quantidade possível de opções pra cuidar do corpo COM PRAZER? Para que praticamente qualquer pessoa possa escolher que tipo de treino quer fazer, como se alimentar e como vai fazer parte viver mais feliz? E o melhor de tudo: tudo isso sem sair de casa, melhor termogenico.

Esse lugar existe e se chama Espaço AF. Lá você vai encontrar um programa de reeducação alimentar, aulas de Yoga, treinos focados em emagrecimento com o peso do corpo, treinos para ganho de massa e treinos específicos para mulheres.

Tudo isso com muito estudo e muita ciência por trás, é claro. Pra começar, tem a Estratégia AF. Esse programa é uma reeducação alimentar que vai te ensinar o que comer, quando comer e por que comer. O foco é emagrecer sem mágica e com saúde. Como a gente gosta de dizer: não é dieta, é estratégia.

Isso sem falar que os assinantes da Estratégia participam de uma comunidade no Facebook, onde trocam experiências, receitas, resultados e tiram dúvidas com o nosso time de especialistas! Agora, se você busca treinos para emagrecer, ganhar massa magra ou até ficar com os gominhos do abdômen definidos, no Espaço AF você encontra o Xtreme 21 do Sérgio Bertoluci.

O time Xtreme conta com o Xtreme 21, o Xtreme Workout, o Xtreme HIIT e o Summer Abs. É muita coisa!

Então vamos por partes:

O Xtreme 21 são séries de 21 minutos de exercícios com o peso do corpo, para que você emagreça e entre em forma na sala de casa, no parque, na praia, no hotel ou em qualquer lugar… O Xtreme Workout são exercícios com alguns pesos para você ganhar massa e definir de vez a musculatura.

O Xtreme HIIT é pra quem não quer perder tempo e atingir logo resultados. São treinos intervalados de alta intensidade, que te levam pro limite e queimam calorias por até 48 horas depois do exercício. Por último, o Summer Abs que é focado na região abdominal, seja porque você precisa fortalecer essa musculatura, seja porque você quer trincar mesmo o abdômen pro verão.

Agora, pra você que é mulher, sabia que o Espaço AF também têm treinos feitos exclusivamente pra você? Nada de exercícios monótonos e genéricos: mulheres podem ter resultados ainda melhores quando tem treinos específicos pra elas.

O Evolution, do Rafa Barleze, qual termogênico comprar, pesquisador e especialista em ciências da saúde, traz um novo conceito de treinos alinhados com as fases do ciclo hormonal das mulheres. São quatro tipos de treinos que usam os níveis naturais de hormônios do seu corpo para otimizar a sua perda de peso: queimadores, hipertrofia, otimização metabólica e treinos light.

Isso sem falar que você ainda recebe um guia de alimentação pra juntar aos seus exercícios. Já a Dominik Bertoluci criou o Donna Fit, um treinamento focado em glúteos, abdômen e pernas (o chamado método GAP). São treinos de 10 minutos em alta intensidade, pensados com movimentos diferentes que vão trabalhar exatamente essas partes do corpo.

Por isso, vai fazer você ficar com as pernas definidas e ainda perder gordura de maneira saudável. Agora, se você quer um corpo tonificado e flexível ao mesmo tempo em que deixa a sua mente mais feliz e livre do stress, o Prána Yoga pode ser o programa ideal pra você.

Criado pelo Carlo Guaragna, o Prána traz práticas de yoga que podem ser feitas por qualquer pessoa, em qualquer lugar, a qualquer hora do dia. Resumindo: o Espaço AF foi criado pensando no seu tio que quer emagrecer 20 kg, na sua irmã que quer desfilar na praia no verão, na sua vizinha que quer deixar de ser sedentária, no seu colega que quer ganhar massa, no seu chefe que precisa dar uma desestressada e em você, que quer simplesmente cuidar de si mesmo.