Uma alimentação ruim pode causar sérios problemas de saúde. A falta de nutrientes e vitaminas que o nosso organismo precisa para trabalhar corretamente pode facilitar o surgimento de problemas como a hipertensão, obesidade e até mesmo diabetes.
Muitos alimentos (especialmente os legumes, frutas e verduras) além de nos ajudar a consumir tudo o que o corpo precisa, ainda possuem propriedades que ajudam a limpar nosso organismo das substâncias que nos fazem mal. E alguns alimentos, mais que outros, possuem maiores quantidades de fibras, vitaminas e minerais. Além disso, comer corretamente ajuda emagrecer rápido.
O consumo regular desses alimentos só traz benefícios para a saúde e incluí-los na sua dieta garante o bom funcionamento do intestino, melhora na aparência, maior resistência a doenças e mais disposição. Listamos abaixo 8 alimentos que devido à suas propriedades, deveriam ser consumidos todos os dias.
8 alimentos saudáveis para se consumir todos os dias
Vegetais verde-escuros
O consumo de vegetais de cor verde-escura (como o agrião, espinafre, couve e brócolis) faz muito bem para a visão.
E por serem ricos em antioxidantes e magnésio, ajudam na diminuição dos níveis de glicose no sangue.
A dica é consumir esses vegetais diariamente, em saladas, refogados ou cozidos.
Cenoura
A cenoura possui betacaroteno, um elemento que se transforma em vitamina A no organismo. É um alimento que ajuda o fígado a limpar as toxinas do corpo, prevenir doenças relacionadas aos olhos e a estimular o sistema imunológico. Os betacarotenos ajudam também a melhorar a cor e aparência da pele, veja aqui.
Alho
Possui as substâncias que agem no organismo reduzindo os riscos da ocorrência de tumores, além de prevenir problemas cardiovasculares e controlar a pressão arterial.
Consuma um dente de alho cru em temperos ou saladas todos os dias. Pode ser dificil no começo, mas como tudo na vida, tudo é questão de costumo. Tente consumir alho por 10 dias e veja se seu organismo se adapta.
Aveia
A aveia possui uma fibra chamada betaglucana, que após fermentar no intestino grosso, ajuda a combater os micro-organismos nocivos à saúde. Também é rica em zinco e silício, substâncias que ajudam no aumento da imunidade do corpo, na formação de espermatozoides saudáveis e na produção de colágeno. O ideal é consumir 3 colheres de sopa de aveia em flocos ao longo do dia.
Tomate
O tomate é rico em licopeno, antioxidante importante na prevenção da degeneração celular e de alguns tipos de câncer. O mais interessante é que esse a concentração desse antioxidante é maior é maior ainda no molho de tomate.
Feijão
É rico em proteína, fibras e minerais como o ferro, que afasta a anemia. Mesmo quem está seguindo alguma dieta não deve deixar o feijão de lado pois seu consumo aumenta a saciedade e ainda preserva a massa magra.
Castanha-do-Pará
A castanha do Pará possui boa quantidade de selênio, um mineral que atua como forte antioxidante e também melhora o funcionamento da tireoide.
Também é rica em vitamina E, cálcio e magnésio, e seu consumo também é indicado para prevenir doenças ósseas, articulares e musculares. O ideal é consumir no máximo 3 unidades por dia.
Iogurte
Fonte de bactérias benéficas à saúde, o consumo diário de iogurte melhora o funcionamento do intestino e ainda contribui para a saúde óssea e para uma pele mais firme, graças à sua grande quantidade de proteína e cálcio.
Usar ou não usar suplementos para emagrecer
Percebo que uma das grandes dúvidas das pessoas que desejam perder peso com saúde é se devem ou não tomar suplementos ou remédios para emagrecer.
O grande problema é que alguns médicos não realizam exames, não fazem perguntas e já saem receitando sibutramina. No inicio você acha que está perdendo peso, porém ao parar com o consumo do medicamento você engordará tudo de novo.
Existem alguns suplementos novos no mercado, como o SlimPower Funciona, que podem te ajudar a emagrecer de forma correta, sem efeito sanfona. Com uma dieta correta e praticando exercícios físicos você chegará rapidamente ao peso ideal e a forma física desejada.
Aveia é tudo de bom!