Hoje em dia, parece que há sempre um novo super alimento no mercado; uma pílula milagrosa gritando com você pela televisão, revistas e boca a boca nas conversas de bar e escolas.
Eu sempre me preocupo com esses super alimentos comercializados em massa, porque muitas pessoas acreditam que seu consumo pode reparar os danos que causaram a si mesmos por meio de uma dieta ruim e da falta de cuidados pessoais. Simplesmente não funciona assim.
Dito isto, existem alguns alimentos maravilhosos por aí que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness. Usado corretamente, seus benefícios são naturalmente restauradores, especialmente se você está colocando o trabalho necessário para melhorar sua saúde.
Por exemplo, e se eu lhe dissesse que havia um superalimento que tem a incrível capacidade de regular naturalmente os hormônios, aumentar a libido e impulsionar os níveis naturais de energia do seu corpo através do teto?
Maca é um desses suplementos. Vamos dar uma olhada em como a maca o beneficia de muitas maneiras. Hoje você vai saber tudo sobre o maravilhoso conjunto de benefícios da Maca Peruana para mulheres.
Maca Peruana é um vegetal de raiz rica em amido cultivado na América do Sul, que é tipicamente consumido cozido ou seco. Embora você não o encontre servido em restaurantes ou na seção de produtos de seu supermercado local, a versão seca e em pó é comumente vendida na maioria das lojas de produtos naturais. Também está disponível na internet.
O maravilhoso mundo dos suplementos
Estou apaixonada pelo suplemento de maca peruana porque é um adaptógeno, uma classe de substâncias herbáceas naturais que estão se tornando cada vez mais populares no mundo da saúde. Eles são valorizados por ajudar seu corpo a fortalecer sua capacidade de lidar com o estresse, a ansiedade e a fadiga.
Os adaptógenos têm sido usados há séculos na medicina ayruvédica, e agora a ciência está apoiando o que os antigos curandeiros souberam ao longo do tempo: que os adaptógenos oferecem alívio natural e seguro dos efeitos internos do estresse.
Existem muitos adaptógenos, mas a maca beneficia sua saúde de muitas maneiras e é certamente uma das minhas favoritas. A maca dá ao corpo os produtos químicos necessários para regular vários processos internos – do desejo sexual aos hormônios; saúde adrenal à energia.
3 Benefícios da Maca Peruana para a Saúde
Confira abaixo os 3 maiores benefícios da Maca Peruana para a saúde.
1. Aumento de adrenalina
Nós vivemos nossas vidas em avanço rápido nos dias de hoje, raramente dormindo o suficiente e trabalhando muito duro em nossos trabalhos. Como mencionei em meu livro best seller The New Day Energy Dieta, muitos de nós mal temos energia suficiente para alimentar nossas vidas diárias, e acabamos nos sentindo esgotados e estressados como resultado.
Isso não é normal e não devemos tolerar isso.
Se você se sentir assim, há uma boa chance de você estar sofrendo de fadiga adrenal, uma condição causada por estresse severo e uma dieta cheia de instigadores que drenam energia, como café, trigo e açúcar. Os sintomas comuns incluem cansaço crônico, baixa energia, falta de foco e um sentimento geral de nevoeiro cerebral. Esta condição sorrateira é mais eficazmente tratada com nutrição e descanso.
Maca também foi mostrado para fornecer suporte eficaz para supra-renais. As qualidades adaptogênicas da maca realmente ajudam seu corpo a normalizar os níveis de cortisol, reduzem a exaustão do estresse e protegem contra outros efeitos negativos do estresse.
Em um estudo publicado na Phytotheraphy Research, animais de pesquisa que receberam maca realmente mostraram sinais “reduzidos ou abolidos” de fatores associados ao estresse, incluindo:
- Úlceras induzidas por estresse minimizado;
- Níveis elevados de corticosterona;
- A redução de glicose, o aumento no peso das glândulas supra-renais;
- A maca também eliminou a diminuição de ácidos graxos livres (AGL) no plasma produzido pelo estresse.
Adicionando ainda mais aos seus poderes anti-stress, a ingestão de maca tem sido associada a: 1) reversão de úlceras, 2) maior resposta anti-stress e 3) suporte de glândulas supra-renais fracas e cansadas.
É notável como a maca combate seus níveis de estresse. Colocando um pouquinho no seu batido todas as manhãs, você pode ajudar suas glândulas supra-renais a ficarem saudáveis e permanecerem saudáveis.
2. Maca beneficia seus hormônios
Você sabe que tem hormônios, mas sabe o que eles fazem?
Muitas vezes, quando as pessoas ouvem a palavra “hormônio”, pensam em pequenas substâncias químicas que controlam nossas habilidades sexuais e reprodutivas. Isso é apenas parcialmente verdade, já que os hormônios são mensageiros químicos que dizem a todos os seus órgãos e tecidos como funcionam, não apenas aqueles relacionados à reprodução.
Hormônios são secretados em seu sangue e se movem por todo o corpo regulando tudo, desde o desenvolvimento, crescimento, metabolismo, função sexual, função cerebral, humor, temperatura corporal … até mesmo sede!
Eles exercem muito poder dentro de seu corpo, então um desequilíbrio hormonal pode ser uma condição bastante desagradável. Os desequilíbrios hormonais têm sido associados a uma variedade de sintomas, incluindo:
- exaustão
- energia baixa
- falta de concentração
- baixa libido
- ondas de calor
- sede constante
Embora muitos desses sintomas relacionados a hormônios estejam notoriamente ligados à menopausa, as mudanças hormonais podem acontecer a qualquer momento. Hormônios não são afetados apenas pela sua idade ou sua genética. Eles são afetados – e regulados – pela dieta também.
Se você tem uma dieta terrível e não tem dado ao seu corpo os nutrientes de que necessita para estimular a função hormonal adequada, não é incomum experimentar vários sintomas desagradáveis.
As boas notícias? Maca Peruana beneficia você, oferecendo suporte poderoso para balanceamento de hormônios.
Um estudo de 2003 analisou o efeito da maca nos níveis hormonais e concluiu que “os níveis de progesterona aumentaram significativamente em camundongos que receberam maca”. Obesidade, má nutrição e sedentarismo podem causar baixos níveis de progesterona. O aumento da progesterona pode ajudar o seu corpo:
- normalizar os níveis de açúcar no sangue;
- impulsionar a função da tireoide;
- usar gordura para energia;
- com suporte anti inflamatório;
- reduzir o inchaço e a inflamação
Como adaptógeno, a maca dá ao seu corpo os produtos químicos necessários para produzir hormônios. Isso é feito estimulando o corpo a regular a glândula pituitária – a glândula responsável por liberar progesterona, estrogênio e testosterona na corrente sanguínea.
Isso é especialmente importante para as mulheres que estão passando pela menopausa e que estão considerando o uso da maca. Existe uma crescente preocupação na comunidade médica sobre os perigos da reposição hormonal na menopausa. Como a maca não é um hormônio, ela pode ser usada com segurança para regular seus hormônios.
3. Benefícios da Maca Peruana para fertilidade e libido
Enfrentar sua vida agitada exige a determinação de um guerreiro, não é? Sendo esse o caso, você deve comer os alimentos que os guerreiros fizeram uma vez.
Maca também foi mostrado para aumentar significativamente os níveis de testosterona. Os antigos guerreiros incas pareciam saber disso muito antes de serem confirmados em um estudo de 2008 – há milhares de anos, eles comeram raiz de maca para aumentar sua energia e impulsionar seu “impulso humano” antes da batalha.
Neste estudo de 2008, os pesquisadores decidiram testar as alegações de que a maca peruana aumenta o desejo sexual. A pergunta que guiou este estudo foi essencialmente: quanto tempo leva para obter ratos tão excitados que ejaculam?
Obviamente, você pode vincular essa questão a uma preocupação comum com homens idosos. Como a testosterona diminui com a idade, o desejo de ficar excitado diminui, assim como a velocidade (e capacidade de atingir) a liberação sexual. O estudo registrou uma mudança maciça em apenas duas semanas – os ratos que foram alimentados com maca mostraram uma “diminuição significativa … na latência”. Em outras palavras, a maca fez com que a liberação sexual acontecesse mais.
Agora é aí que fica interessante. Os pesquisadores perceberam que a maca apoiava dois aspectos vitais da sexualidade saudável: 1) as qualidades adaptogênicas aumentavam a testosterona e 2) a função sexual era aumentada porque a maca aumentava a energia. Camundongos alimentados com maca tiveram mais energia, vim, zest e zing, e esse aumento de energia literalmente os trouxe de volta à vida.
Eu sempre disse que “o movimento cria energia, e a energia cria vitalidade”. A Maca beneficia suas reservas de energia de maneira significativa.